فاعلية استخدام الراحة الايجابية والسلبية في خفض التعب العضلي وفق برنامج مقترح لتدريبات التحمل الخاص اعتمادا على مؤشر التعب | ASJP

مجلة علوم وتقنيات النشاط البدني الرياضي
Volume 9, Numéro 2, Pages 23-38

فاعلية استخدام الراحة الايجابية والسلبية في خفض التعب العضلي وفق برنامج مقترح لتدريبات التحمل الخاص اعتمادا على مؤشر التعب

الكاتب : براهيم قدراوي.

الملخص

هدفت الدراسة إلى معرفة فاعلية استخدام الراحة الايجابية والسلبية في خفض التعب العضلي لدى عداءات المسافات النصف طويلة وفق برنامج مقترح لتدريبات التحمل الخاص لدى عداءات المسافات النصف طويلة (18-16سنة) ,وتم استخدام المنهج التجريبي بأسلوب تدوير المجموعات المتكافئة , أي إن المجموعات تتبادل في استخدام الراحة الايجابية والسلبية في الاختبار الأول وعند إعادة نفس الاختبار بعد 15يوم , وتكونت عينة البحث من (06)عداءات يمثلن نادي نجوم حاسي بحبح لألعاب القوى ولاية الجلفة , وتم اختيارهن بشكل عمدي .حيث قسمن إلى مجموعتين متكافئتين ، إذ تتكون كل مجموعة من (03) عداءات. وتم تطبيق برنامجا تدريبيا لتطوير صفتي مداومة السرعة ومداومة القوة لعينة البحث، إذ شمل البرنامج التدريبي على (12) أسبوعا وبواقع (03) وحدات تدريبية خلال الأسبوع . وخلصت النتائج إلى وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين استخدام الراحة الايجابية والسلبية في خفض التعب لدى عداءات المسافات نصف الطويلة بالنسبة للاختبارين الأول والثاني ولصالح المجموعة التي تستخدم الراحة الايجابية .

الكلمات المفتاحية

الكلمات الدالة ؛ الراحة الايجابية والسلبية ؛ التعب العضلي؛ برنامج مقترح ؛ التحمل الخاص؛ مؤشر التعب.