تحليل وتكميم حمل التدريب خلال فترة الهدنة الشتوية عند لاعبي كرة القدم

زواغي, خليفة; هبير, السعيد; شادي, عبد الرزاق

التحدي
Volume 16, Numéro 2, Pages 162-176
2024-08-05

تحليل وتكميم حمل التدريب خلال فترة الهدنة الشتوية عند لاعبي كرة القدم

الكاتب : زواغي خليفة . هبير السعيد . شادي عبد الرزاق .

الملخص

هدفت هذه الدراسة إلى تحليل وتكميم حمولات التدريب لفريق هاوي جزائري (درجة ثالثة) لكرة القدم خلال مرحلة الهدنة الشتوية (توقف البطولة)، واعتمد الباحثين على المنهج الوصفي التحليلي حيث قمنا بتحليل وتكميم حمولات التدريب الأسبوعية واليومية لعشرون (20) لاعب كرة قدم هواة جزائريين خلال مرحلة الهدنة الشتوية للموسم الرياضي (2018/2019) والتي امتدت خلال أربع (04) أسابيع باستعمال طريقة التحسس الذاتي للجهد RPE . وتمثلت النتائج في حمولات تدريب منخفضة خلال مرحلة الاسترجاع والصيانة التي امتدت لأسبوع واحد، بعدها ترتفع تدريجيا لتصل إلى القمة خلال مرحلة التحضير الخاص على امتداد الأسبوع الثاني والثالث. وتختتم مرحلة الهدنة الشتوية من خلال رفع شدة التدريب وخفض الحجم بغية الحفاظ وصيانة الصفات البدنية الأساسية. ينصح بمنح من (05-07) أيام راحة قبل استئناف التدريبات الجماعية لتحقيق الاسترجاع البدني والذهني اللازمين، هذا وتسمح طريقة التحسس الذاتي للجهد (RPE) بأحسن توزيع لحمولات التدريب خلال هذه المرحلة.