دراسات نفسية وتربوية
Volume 14, Numéro 2, Pages 381-388

النشاط البدني وفيروس كورونا Covid-19 : بعض الإرشادات والتوصيات لممارسة النشاط البدني داخل المنزل وخارجه

الكاتب : كنيوة مولود . قرين نوال . بن عبد الواحد عبد الكريم .

الملخص

: يبدو أن فيروس كورونا الجديد (COVID-19) أثر على سلوكيات حياة الأفراد، إذ أُجبر الكثير منهم في مختلف أنحاء العالم على البقاء في منازلهم وعدم الخروج إلا للضرورة أو الخروج للتنزه في الأماكن العامة لفترة محدودة ، ولأهمية النشاط البدني من الناحية البدنية والعقلية قدمنا بعض الارشادات والتوصيات التي يمكن من خلالها ممارسة تمارين بدنية في المنزل وخارجه، وهذا بناء على توصيات منظمة الصحة العالمية وبعض البحوث العلمية، وقد شمل النشاط البدني المنزلي تمارين هوائية، وايقاعية، وتمارين ثقل(وزن) الجسم مع الأخد بعين الاعتبار الفئات العمرية وإعطاء أمثلة على بعض التمارين، أما النشاط البدني الخارجي فيشمل تمارين الجري والمشي، والدراجات الهوائية التي تُمارس في الهواء الطلق كالمساحات الخضراء والغابات ومسارات الدراجات الهوائية، وبطبيعة الحال كل هذه التمارين تكون بشدة معتدلة حتى لا يلحق ضرر في الأجهزة الوظيفية وجهاز المناعة. The new Coronavirus (Covid-19) seems to have affected people's life behaviours, as many of them were forced in different parts of the world to stay in their homes and not go out except for necessity or go out for walks in public places for a limited period. Due to the importance of physical activity from the physical and mental side, we have provided some guidelines and recommendations through which physical exercises can be practiced at home and outside, and this is based on the recommendations of the World Health Organization and some scientific research. The home physical activity included aerobic, rhythmic, and bodyweight exercises, taking into account age groups and giving examples of some exercises, as for outdoor physical activity, it includes running and walking exercises, and cycling that is practiced in the open air such as green spaces, forests and bicycle paths. Of course, all these exercises are of moderate intensity so as not to damage the functional systems and the immune system

الكلمات المفتاحية

النشاط البدني ; التمرين ; فيروس كورونا COVID-19