التحدي
Volume 13, Numéro 2, Pages 300-309
2021-07-15
تأثير فترات من الحمية الغذائية والممارسة الرياضية و الصيام على مستوى البدانة و بعض المؤشرات الوظيفية لشخص بالغ (35سنة).
الكاتب : بوراشيد هشام . ايدير حسان .
الملخص
مما لاشك فيه أن ارتفاع مستوى البدانة يؤثر بشكل مباشر على لفرد،سواء من الناحية البدنية أو النفسية،لدا قمنا بهذه الدراسة (دراسة حالة) من أجل خفض مستوى البدانة وتعديل بعض المؤشرات الوظيفية (نسبة دهون الجسم،الوزن،الضغط الدموي،النبض) و معرفة أفضل طريقة لذلك على شخص يعاني من بدانة مرضية،سنه 35سنة،طوله1.75م،قام الباحث بتجربة من أربع فترات مدة كل فترة شهر واحد،وذلك بعد أخد الموافقة الطبية،واحتوت الفترة الأولى على حمية بروتينية (0سكر) ،الفترة الثانية حمية بروتينية +مشي+تمديدات عضلية،الفترة الثالثة صيام شهر (رمضان) + جري خفيف +تمارين تقوية العضلات+ تمديدات عضلية،الفترة الرابعة صوم يومين في الأسبوع +جري متوسط+تمارين تقوية العضلات +تمديدات عضلية .قام الباحث باستخدام المنهج التجريبي لملائمته لموضوع البحث،ومن أجل الوصول إلى نتائج دقيقة استخدم الباحث الأدوات التالية :محللا لمكونات الجسميةMC-780وجهاز قياس الضغط الدموي،ساعة قياس النبض،إضافة إلى استخدام قانون النسبة المؤوية،وقام الباحث باختبارات قبلية و بعدية لكل مرحلة . فكانت النتائج على النحو التالي : انخفاض مؤشر الكتلة (BMI) من 46الى 39.47 بنسبة 13.47% ،انخفاض نسبة الدهون من 39.90% إلى 33.20% أي بنسبة 6.70% ،انخفاض الوزن من 140.8كغ إلى 121.90كغ بنسبة 13.42% واعتدالا لضغط الدموي ا لسيستولي و الدياستولي من (14/08)ملم ز إلى (11/06) ملم ز،انخفاض النبضات القلبية من 89ن/د إلى 70ن/د،وهذا ما يدل على التأثير الايجابي للتجربة على متغيرات الدراسة،ومن خلال النتائج المسجلة تبين لنا أن الفترة الرابعة هي أفضل فترة ساهمت في تحقيق الأهداف المسطرة حيث انخفض مؤشر الكتلة (BMI)بنسبة 7.65% ،نسبةالدهونب5.71%،وزن الجسم 7.65% ،اعتد ال الضغط الدموي (11/6)ملم ز،انخفاض معدل ضربات القلب ب 7.89% حيث بلغ 70 ن/د . Abstract: Background:Obesity is a risk factor for severalcardiovascular, metabolic, respiratory diseases and it have increased among populationsover the last few decades.We aimed to study therole of healthydiet, exercise and fastingindividually and combined in weight loss. Method:This case studyprovides an overview of four periods (one month for each period). A 35-year-old, previously healthy, morbidly obese (body mass index, 46 kg/m2). The first period included a protein diet (zero sugar). The second period, protein diet combined with physical activity (walking) and muscle stretching, a third period of fasting for one month (Ramadan),moderate running, muscle strength and + muscle stretching. The program of the last period included; two days of fasting a week, moderate running, muscular strength and muscle stretching. Results:Over a four months period, body mass index reducedfrom46 kg/m2to39.47 kg/m2 (13.74%), reduction in fat percentagefrom 39.90% to 33.20% (6.7%) and weight reductionfrom 140.8 kg to121.90 (13.42%).Normalisation of blood pressure from 14/08 mmHg to 11/06 mmHg and loweringrestheart rate ( pulse) from 89 to 70 beats per minute. There was a positive effect of the the last period of this program on weight loss. Conclusion:It has been demonstratedthatour program of weight management ( thefourth period) has a positifeffect on weight loss and physiologicalparameters ( SBP, DBP, HR). SBP; systolic blood pressure DBP; Diastolic blood pressure RHR; resting heart rate Keywords; Protein diet, physical activity, fasting, Body mass index, body fat percentage, blood pressure, heart rate.
الكلمات المفتاحية
الكلماتالمفتاحية :الحميةالبروتينية،النشاطالرياضي،الصيامالبدانة،مؤشرالكتلة (BMI)،نسبةالدهونفيالجسم،وزنالجسم،الضغطالدموي،النبض. ; Keywords; Protein diet, physical activity, fasting, Body mass index, body fat percentage, blood pressure, heart rate.
مقالات مماثلة
رشيد بلونيس
.
كريم لعبان
.
رضوان نويقة
.
ص 72-80.
شرشار عبد القادر
.
طاهر طاهر
.
بن الحاج جلول كمال
.
ص 265-279.
قرواط يونس
.
طهراوي دومة علي
.
زلاقي حنان
.
ص 46-57.
عبد الحكيم صابة
.
ص 59-88.
