الاكاديمية للدراسات الاجتماعية و الانسانية
Volume 13, Numéro 5, Pages 305-313
2021-07-26
مقاربة نظرية حول أهمية طريقة التدريب المتقطع كطريقة حديثة في تنمية وتطوير القدرات البدنية للرياضيين
الكاتب : حجاب عصام . منصوري عبد الله .
الملخص
التدريب المتقطع هو الذي يؤدي عن طريق تمارين الجري، القفز، القوة، التي تكون متناوبة بين فترات عمل ذو شدة عالية جداً و فترات استرجاع نشطة أو غير نشطة، فبداية فترة الراحة التي تكون بين فترات العمل الشديد تمنح الرياضيين الحفاظ على الشدة لأطول فترة ممكنة عند تنفيذ المجهودات و الاستمرار حتى التعب، و هذه التمارين تتميّز بالجمع بين العديد من المتغيرات كمدة التمرين و شدته، طبيعة و مدة الراحة، و الوصول إلى أحسن النتائج بواسطة التدريب المتقطع مربوط أساساً بمدة و طبيعة الاسترجاع. يعتبر التدريب المتقطع من بين الطرق الحديثة في التدريب الرياضي لتنمية وتطوير القدرات البدنية والوظيفية للاعبين من خلال تحسين المداومة و القدرة و الاستطاعة، زيادة ضغط العضلات، عمل متنوع مربح للوقت وسهل الاسترجاع، يؤثر على اللاعبين ذوي المستوى العالي لأنه يزيد من V02max و يؤخر ظهور التعب مقارنة بالتدريب المستمر كما يخفض من تراكم حمض اللبن و يساعد من استعمال الفوسفوكرياتين في المنظومة الطاقوية. التنقل الفوري للجهد لأنه قريب جداً من حقيقة اللعبة، يسمح بتطوير السعة اللاهوائية للرياضي من خلال استعمال التمارين المتقطعة في فترات قصيرة 15"-15"/ 10"-10"/ 5"-20".
الكلمات المفتاحية
التدريب المتقطع ; طرق التدريب ; القدرات البدنية ; الرياضيين
مقالات مماثلة
مقبل الريمي عبد السلام
.
ص 93-101.
عقون خالد
.
دشري حميد
.
دخية عادل
.
ص 738-756.
سعيدي زروقي يوسف
.
ماحي صفيان
.
سعيدي زروقي جمال
.
ص 266-276.
خالد مريشيش
.
مفتاح مجادي
.
ص 79-93.
Benrabah Kheiredine
.
Bennadja Mohamed
.
Kharoubi Mohamed Fayçal
.
ص 167-174.
