مجلة العلوم و التكنولوجية للنشاطات البدنية و الرياضية
Volume 18, Numéro 1, Pages 348-361
2021-06-01

Maximiser L’hypertrophie Musculaire Après Le Sars-cov2 : Effets De L’entrainement Par Restriction Du Flux Sanguin Sur La Force Et Le Volume Musculaire Après Un Arrêt D’entrainement Prolongé



Auteurs : Ait Ali Braham Mounir . Ould Hammou Mustapha . Tafiroult Billel .

Résumé

Le Covid-19 est un virus qui changé les habitudes des sportifs en les obligeant à rester confiné à la maison, avec plus sédentarité et moins d’heures d’entrainements. Cette situation inédite pourrait influencer négativement le niveau physique des sportifs, avec une diminution de la force et une atrophie musculaire augmentant ainsi le risque de blessures. Les techniques et méthodes d’entrainement permettant d'améliorer l’hypertrophie musculaire ont bien évolué, parmi ces techniques le BFR training (occlusion sanguine). Cette recherche à pour objectif de comparé deux modèles d’entrainements qui sont High Load Resistance Training (HL-RT) et est Low Load Blood Flow Restriction (LL-BFR) sur la réponse en hypertrophie et en force musculaire après un arrêt d’entrainement de plus de 3 mois causé par la COVID-19. Pour les méthodes 16 sujets volontaires randomisé en aveugle sont répartis en deux groupes de 8 et ils ont suivi un entrainement de 8 semaines, soit en HL-RT ou bien en LL-BFR. L’évaluation des réponses hypertrophique ont été mesuré grâce aux méthodes antropo-morphologique, la force musculaire grâce au test de force 1RM submaximal. Les résultats montrent une amélioration équivalente sur hypertrophie musculaire chez les deux groupes sans différence significative, alors qu’on signale une différence significative à p<0,05 dans l’amélioration de la force musculaire en faveur du groupe HL-RT. En conclusion l'entrainement en occlusion du flux sanguin reste une méthode alternative idéale pour le développement musculaire après une période d’arrêt d’entrainement prolongé.

Mots clés

Hypertrophie ; Covid-19 ; Occlusion sanguine ; Force musculaire

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