مجلة الابداع الرياضي
Volume 11, Numéro 4, Pages 399-415

تأثير برنامج للتقوية العضلية بأسلوب (البليومترك والزلاجة المثقلة)في تنمية القدرة العضلية للأطراف السفلية للاعبي كرة القدم .

الكاتب : أسماء سليمان . فتني مونية .

الملخص

تهدف دراستنا و المعنونة ب تأثير برنامج للتقوية العضلية بأسلوب البليومترك و الزلاجة المثقلة في تنمية القدرة العضلية للأطراف السفلية للاعبي كرة القدم الى محاولة الوصول الى معرفة آليات تدريب البليومترك اضافة الى تمارين الزلاجة المثقلة لتطوير صفة القدرة العضلية ومدى نجاح وفعالية البرنامج لتحسين وتطوير هذه الاخيرة لدى لاعبي كرة القدم. اذ اقترحنا برنامجا وفقا لأسس ومبادئ التدريب الرياضي وما تتطلب كرة القدم الحديثة علما منا بخصائص هذا الاسلوب اذ قمنا بتقييمه من خلال تطوير القدرة العضلية للأطراف السفلية لدى عينة دراستنا اذ كانت نتائج جد مرضية بهذا الاسلوب التدريبي وهذا ما يعكس نجاح برنامج التدريب المقترح للتقوية العضلية و كاقتراح نرجو من كل الأندية والقائمين عليها من مسيرين ومدربين الناشطة في مختلف البطولات أن تهتم بجوانب التدريب المختلفة وتعمم تدريب الجانب البدني للفئات المستهدفة وخاصة القوة في شكليها الانفجاري والمميز بالسرعة التي تعبر في مظهرها القدرة العضلية التي يتسم بها أغلب لاعبي المستويات العالية في الاندية الأوربية والإنجليزية ويطورها بعض اللاعبين بمعزل عن تدريبات أنديتهم وهذا ايمانا منهم بضرورتها كعنصر بدني مهم ومركب مشترك بين العناصر البدنية الأخرى. Our study, entitled the effect of a program of strengthening the muscular in a pylometric style on the development of the muscular capacity of the lower limbs of soccer players, aims to try to gain knowledge of the mechanisms of training the pleomritic and sled to develop the capacity of the muscle capacity and the extent of success and effectiveness of the program to improve and develop the latter in football players. As we proposed a program according to the principles and principles of sports training and what modern football requires, taking note of the characteristics of this method, we evaluated it by developing the muscular ability of the lower limbs of our study sample, as the results were very satisfactory in this training method and this reflects the success of the proposed training program for muscle strengthening and as a suggestion We hope all clubs and their managers and trainers who are active in the various tournaments to pay attention to the various aspects of training and generalize the physical training of the target groups, especially the strength in its explosive and distinctive forms, the speed that expresses in its appearance the muscular ability that is characterized It has most high-level players in European and English clubs, and some players develop them in isolation from the training of their clubs, and this is because of their belief in their necessity as an important physical component and a compound common to other physical elements

الكلمات المفتاحية

برنامج للتقوية العضلية بأسلوب البليومترك والزلاجة المثقلة ; القدرة العضلية للأطراف السفلية ; كرة القدم